Diät von gemahlenem Zimt zur Gewichtsreduktion

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Diät von gemahlenem Zimt zur Gewichtsreduktion

Tatsächlich kann Zimt aufgrund seiner Inhaltsstoffe und in Verbindung mit einer ausgewogenen. gesunden Ernährung beim Abnehmen helfen. Ausgerechnet dieses Gewürz soll bei einer Diät beim Abnehmen Gemahlener Zimt sollte stets luftdicht und dunkel aufbewahrt werden, damit.

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Zimt wurde in letzter Zeit immer häufiger medial als Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Doch was steckt dahinter?

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Kann dir Zimt wirklich beim Abnehmen helfen? Viele Menschen leiden heutzutage an Übergewicht.

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Oftmals ist einer der Gründe, weshalb sie nicht abnehmen, dass die Diät-Kost wenig schmeckt und sie industriell gefertigte, ungesunde Nahrung deshalb bevorzugen. Hierbei kann Zimt als geschmackvolles Gewürz helfen.

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Inwiefern dir Zimt bei der Gewichtsreduktion behilflich sein kann und was du dabei alles beachten musst, wollen wir in diesem Artikel klären. Zimt ist eines der ältesten Gewürze der Welt.

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So soll Zimt seinen Ursprung bereits v. Schon damals wurde es in Asien zum Würzen in der Küche verwendet, während die alten Ägypter Zimt zur Einbalsamierung oder als Räuchermittel nutzten.

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Zimt gibt es sowohl in der hier dargestellten Form der Zimtstange als auch in gemahlener Form als Pulver. Quelle: unsplash. Zimt wird aus der Rinde von Zimtbäumen gewonnen.

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Die Rinde wird in der Sonne getrocknet, wo sie sich nach gewisser Zeit zu den länglichen Zimtstangen zusammenrollt. Wir werden später in unserem Artikel noch genauer auf die beiden Zimtarten eingehen und erklären, wie geeignet sie in Bezug auf das Abnehmen sind.

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Zusätzlich weist Zimt eine hohe Anzahl an Antioxidantien auf, welche vorwiegend dafür sorgen, dass oxidativer Stress verhindert wird. Dieser entsteht wenn bei der Oxidation im Körper freie Radikale freigesetzt werden.

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Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale und bewahren den Körper vor Zellschäden. Mineralstoff Menge Natrium 0,52 mg Eisen 0,76 mg Magnesium 1,12 mg Kalium 10 mg Kalzium 24,56 mg Darüber hinaus kann Zimt auch entzündungshemmend wirken.

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Der Grund hierfür liegt in den ätherischen Ölen der Zimtrinde. Ein weiterer Effekt dieser ätherischen Öle ist die Entspannung der Darmmuskulatur.

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Dennoch sollte nicht übertrieben werden, da dieser sonst mit unserer Leber in Konflikt geraten könnte. Wie wirkt Zimt beim Abnehmen?

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Grundsätzlich hat Zimt 3 zentrale Wirkungen, die sich positiv auf das Abnehmen auswirken:. Nachfolgend wollen wir genauer auf die jeweiligen Wirkungen von Zimt eingehen und dir erläutern, warum Zimt diese Effekte hervorrufen kann. Zu aller Erst hilft Zimt dem Körper seinen Stoffwechsel anzuregen.

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Durch die Einnahme von Zimt sinkt der Blutzuckerspiegel, ebenso wie der Insulinspiegel. Ein niedriger Blutzuckerspiegel wiederum regt den Körper dazu an mehr Fett zu verbrennen.

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Laut diversen Studien sollte bereits ein Gramm Zimt am Tag ausreichen, um für ein bis zwei Tage deinen Blutzuckerspiegel zu senken. Um den Blutzucker dauerhaft niedrig zu halten, ist logischerweise eine tägliche Einnahme von Zimt nötig. Die Einnahme von Zimt aktiviert in unserem Körper die sogenannte Thermogenese.

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Dies ist ebenfalls ein Stoffwechselprozess, der zur Wärmebildung eingeleitet wird. Um die Thermogenese einleiten zu können benötigt unser Körper Energie, also Kalorien.

Wir wollten wissen, was an diesen Behauptungen dran ist. Doch klappt das wirklich.

Dadurch werden dann mehr Kalorien verbrannt als du zu dir genommen hast und dein Gewicht reduziert sich. Zimt kann dir dabei helfen überschüssige Kilos auf der Waage zu verlieren, indem der Zimt die Thermogenese im eigenen Körper anregt und du dadurch mehr Kalorien verbrennst als du zu dir genommen hast.

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Ein weiterer Effekt von Zimt ist, dass wir uns länger satt fühlen. Ein Magen, der sich langsamer entleert, sorgt bei uns für Diät von höheres Sättigungsgefühl, da er länger voll ist als üblich. All diese Effekte auf die Sättigung können, gemahlenem Zimt zur den Studien, jedoch nur eintreten, wenn die Menge an Zimt mindestens 6 Gewichtsreduktion beträgt.

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Es hilft dir beim Abnehmen, indem die oben genannten Effekte ihre Wirkung entfalten. Jedoch kannst du nicht erwarten nur durch die Einnahme von Zimt sofort schneller abzunehmen.

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Viel wichtiger sind Selbstdisziplin, eine gesunde Ernährung und viel Sport, um wirklich erfolgreich und schnell Gewicht zu verlieren. Du solltest Zimt deshalb als Hilfsmittel ansehen, das deine Mahlzeiten während der Diät besser schmecken lässt und nützliche Wirkungen aufweist.

Forscher der Universität von Kalifornien in Los Angeles haben zum Beispiel in einer Studie herausgefunden, dass Pistazienfans schneller abnehmen: Mehr als drei Monate lang gaben sie 52 übergewichtigen Testpersonen, die unterschiedliche Diäten machten, als Snack entweder 45 g Pistazien oder 60 g Salzgebäck zu knabbern. Diese einseitigen Diäten sind schon bei nichtschwangeren Menschen ein Problem.

Wie viel Zimt ist gesund? Wir haben bereits zahlreiche Wirkungen und Inhaltsstoffe von Zimt kennengelernt, die deiner Gesundheit helfen.

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Jedoch kann zu viel Zimt auch schädlich sein, denn Zimt enthält den Aromastoff Cumarin. Vor allem für die Leber ist zu viel Cumarin gefährlich. Für einen Erwachsenen mit einem Körpergewicht von 60 kg wird deshalb eine Menge von höchstens 2 Gramm Zimt pro Tag empfohlen.

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Kinder sollten maximal 1 Gramm Zimt pro Tag einnehmen. Nach oben Abnehmen mit Zimt: Welche Möglichkeiten gibt es?

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Nachdem wir dich mit einigen Hintergrundinformationen zum Thema Abnehmen mit Zimt versorgt haben, wollen wir nun zu den verschiedenen Möglichkeiten übergehen. Der Ceylon-Zimt wird häufig auch der echte Zimt genannt.

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Die Zimtstangen sind beim Ceylon-Zimt sehr dünn und ineinander gerollt. Diese Zimtsorte ist edler und aromatischer als der Cassia-Zimt und somit auch dementsprechend wesentlich teurer.

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Zudem enthält der Ceylon-Zimt nur 50 bis 60 Prozent Zimtaldehyd, was ihn weniger scharf schmecken lässt als den Cassia-Zimt. Ceylon-Zimt erkennst du, neben seiner Herkunft, an der dünnen, in sich gerollten Rinde der Zimtstange.

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Quelle: pixabay. Pro Kilogramm Ceylon-Zimt sind nur mg Cumarin enthalten. Somit ist Ceylon-Zimt wesentlich gesünder für deine Leber und gesundheitlich unbedenklich.

  • Ausgerechnet dieses Gewürz soll bei einer Diät beim Abnehmen helfen und dabei sogar der Gesundheit dienlich sein. Es soll desinfizierend wirken sowie die Blutzuckerwerte und den Cholesterinspiegel senken.
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Die Wirkungen auf den Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel sind unabhängig von der Zimtsorte. Cassia-Zimt, oder auch der unechte Zimt genannt, weist einen schärferen Geschmack auf als der Ceylon-Zimt.

Die Rinde der Cassia-Zimtstange ist dick und an den Seiten eingerollt.

Diät von gemahlenem Zimt zur Gewichtsreduktion

Cassia-Zimt lässt sich optisch leicht vom Ceylon-Zimt unterscheiden. Seine Rinde ist dicker und nur an der Seite eingerollt. Natürlich ist Cassia-Zimt in kleinen Mengen ebenfalls nicht schädlich für deine Gesundheit. Hersteller sind nicht dazu verpflichtet die Sorte ihres Zimts anzugeben.

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Zur besseren Übersicht haben wir dir die beiden Zimtsorten nochmal in einer Tabelle im direkten Vergleich gegenübergestellt:. Als Nahrungsergänzungsmittel für Diabetiker werden häufig Zimt-Kapseln angeboten. Dies sind hochdosierte Kapseln, die dazu verwendet werden den Blutdruck und Insulinspiegel von Typ 2 Diabetikern zu regulieren.

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Bei Kapseln mit Cassia-Zimt besteht die Gefahr von zu hohen Cumarin-Werten, während bei Kapseln, die überwiegend wässerige Extrakte enthalten, diese Gefahr nicht besteht. Zimt-Kapseln sind als Arzneimittel einzustufen und sollten daher nur von Diabetikern auf Anraten ihres Arztes verwendet werden.

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Als Hilfsmittel zum Abnehmen sind die Kapseln nicht zu empfehlen, obwohl sie aufgrund ihrer hohen Dosierung vermutlich die besten Ergebnisse bringen würden. Auch andere, schädigende Inhaltsstoffe von Zimt, die im Normalfall viel zu gering vorhanden wären um gefährlich zu sein, sind in den Kapseln in hoch dosiert.

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Auch mit Kurkuma kannst du schnell und einfach deine Gewichtsreduktion unterstützen. Kurkuma kannst du auch als Kapseln kaufen.

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Mehr dazu erfährst du hier:. Nimm dafür lieber etwas mehr Geld in die Hand. Aber im Hinblick auf deine Gesundheit ist es mit Sicherheit die bessere Wahl.

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Falls du keinen Tee aus dem Laden kaufen willst, um sicher zu gehen, dass kein Cassia-Zimt enthalten ist, kannst du den Zimt-Tee auch ganz leicht selber herstellen:. Nun verrührst du den Zimt mit dem Tee und lässt ihn einige Minuten ziehen. Für mehr Geschmack kannst du noch, je nach Belieben, Honig hinzugeben.

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Es vereint alle positiven Eigenschaften von Zimt und Honig. Dieser Mix regt noch mehr den Stoffwechsel an, reduziert den Blutzuckerspiegel und hilft überschüssiges Fett, sowie Wasser, auszuscheiden.

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Konkrete Rezepte für deine Diät findest du im Internet oder in entsprechenden Kochbüchern. Sicherlich wird in vielen Gerichten auch Zimt fester Bestandteil sein, aufgrund der anfangs beschriebenen Eigenschaften von Zimt.

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Guten Morgen, nur noch heute arbeiten und dann muss ich erst am Aber bestimmt auch die ein oder andere Stunde Erholung. Habt einen schönen Freitag und startet gut ins Wochenende! Falls Zimt nicht enthalten ist, kannst du zu passenden Gerichten deine Tagesdosis an Zimt beimischen.

Meist bestehen neben dem ungewollten Gewichtsverlust auch weitere Beschwerden, dass sich das Training zunächst gar nicht auf der Waage auswirkt - oder sogar in die falsche Richtung.

Generell lässt sich Zimt sehr gut mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Aber auch in der mediterranen Küche findet Zimt seine Anwendung.

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Ein Deutscher trinkt durchschnittlich circa Liter Kaffee im Jahr. Dieser hilft, wie bereits erläutert, beim Abnehmen und die unnötigen, zusätzlichen Kalorien durch den Zucker sind ebenfalls aus dem Getränk verbannt.

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Doch nicht nur der Zimt, auch Kaffee hat einige Eigenschaften, die dem Körper helfen können. Unter anderem wird das Darmkrebs-Risiko reduziert und die Arterienverkalkung wird vorgebeugt. Mehr dazu kannst du hier nachlesen:.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zimt ein sehr sinnvolles Hilfsmittel in deiner Diät ist, dass dich aufgrund seiner Wirkungen beim Abnehmen unterstützt. Zimt regt den Stoffwechsel an, verbrennt mehr Kalorien als du zu dir nimmst und sorgt für ein Sättigungsgefühl, welches dir ermöglicht weniger zu essen.

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Vorsicht ist dem Cumarin im Zimt geboten. Dieser Aromastoff hat in hohen Mengen einen nachweislich negativen Effekt auf deine Leber und einige Studien vermuten sogar, dass Cumarin krebserregend sein kann.

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